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胸肌下沿到底怎么练?
2019-12-01 15:32    来源: 未知      点击:

  有人说把手垫高做俯卧撑,还有人说把脚垫高做俯卧撑,还有人说把手和脚都架在椅子上做能锻炼出来胸肌下沿。谁能告诉我最正确的方法啊~~谢谢了!...

  有人说把手垫高做俯卧撑,还有人说把脚垫高做俯卧撑,还有人说把手和脚都架在椅子上做能锻炼出来胸肌下沿。谁能告诉我最正确的方法啊~~谢谢了!

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  展开全部手垫高是锻炼胸肌下部,但是这样难度很低,虽然有效果,但是数量也会相应增高才行。建议你可以做标准的俯卧撑,香港118挂牌玄机图。做累了再马上垫高手做俯卧撑,这样逐步加强对胸肌下部的训练。(对应到器械上比如丅斜卧推就是这样的)

  如果楼主有双杠的话,建议做双杠屈臂伸,这个动作对胸肌下部的刺激相当大,效果特别好。难度系数比较大。具体动作可以上网查询一下相关视频,www.447258.com,就查 双杠屈臂伸 就可以了。

  下斜哑铃卧推,没有哑铃凳也行,自己在床上做,把被子叠成可以躺下成头低脚高的样子

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